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单位对我调岗降薪，我该怎么办？ 你要先判断公司调岗降薪是否合法，调岗降薪原则上要协商一致并书面变更。仅在法定情形（医疗期满不能胜任、不胜任经培训仍不行、客观情况重大变化）下单位可单方调岗降薪，但需同时满足证据充分、程序合规、内容合理三个要求，任一条件不满足即可能违法。你可从以下五个方面进行审查：1.经营必要性。新岗位的调整必须基于真实的生产经营需要。合法表现包括部门撤销、业务转型、技术革新等客观需求。违法表现则是经营业绩良好，无正当理由仅针对个人进行调整，或原岗位仍然存在却强行调离。2.目的正当性。调岗降薪必须基于企业经营需要，不得带有歧视报复目的。合法调整应出于优化配置等正当目的。违法情形包括因员工怀孕、工伤、提出劳动异议而进行打击报复，或带有侮辱性（如将高管调整为清洁工）。3.岗位关联性。新岗位应与原岗位技能要求相关，员工具备胜任能力。合法调整应保持岗位性质相近，职责匹配。违法表现是技术岗调为保洁岗、主管调为普通职员等明显不匹配的安排。4.待遇公平性。薪酬应保持不变或进行合理调整。合法做法是薪资降幅通常不超过20%，并为因调岗增加的通勤成本提供交通补贴等补偿。违法情形是薪资大幅降低（降幅超过20%），或取消原有福利待遇。5.程序正当性。公司需履行完整的法定程序。合法流程包括书面通知、说明理由、给予合理异议期（如5-7日）、听取员工意见。违法做法是口头通知、无书面文件、未给予申辩机会。面对单位的调岗降薪行为，可以按照以下方式应对：一、稳住情绪，索要书面文件。领导找你谈调岗降薪的事宜时，可以表示需要时间考虑，别当场答应或拒绝。单位口头跟你说调岗降薪，事后可以礼貌向单位索要一份书面通知，但不要签空白的书面文件。如果经过判断，认为单位的调岗降薪行为是合理合法的，你可以接受。如果认为单位调岗降薪行为不合法， 立刻发一封正式的《拒绝调岗降薪通知书》给单位，抄送领导和HR。二、收集证据，准备反击。这是最关键的一步，对单位调岗降薪行为的所有操作你都要留痕。如保留劳动合同，证明你原本的岗位和薪资。收集调岗证据：包括公司发的调岗通知，邮件，聊天记录等。保留工资记录：降薪前后的工资条，银行流水。保留沟通记录：与领导或HR的沟通录音(注意在合法范围内)，邮件，微信聊天记录。保留工作痕迹：每天在原岗位正常打卡，可以拍照或录像前台录像留证。如果单位不让你进原工位，就在前台录像证明你已到岗但单位不提供劳动条件。三、继续上班，等待答复。发完拒绝函后，继续在原岗位打卡上班，这是证明你不同意调岗的关键。千万不要去新岗位报到，否则可能被视为默认同意。如果单位继续让你在原岗位工作，说明单位可能在内部协商解决方案。四、视单位措施，依法维权。你拒绝单位的调岗降薪行为后，继续在原岗位工作，事后单位变相给你调岗降薪，或者单位不给你提供工作条件、停发、少发工资等行为，你可以书面向单位提出协商解决方案。也可以根据单位的具体违法行为寄出《被迫解除劳动合同通知书》。经过协商无果后，你可以书面向当地劳动监察大队投诉维权。也可以直接提劳动仲裁进行维权。对仲裁裁决结果不服，还可以向法院起诉维权。 律师提示：1.不要主动辞职：主动辞职拿不到任何补偿和赔偿。2.千万别旷工：一般旷工超过3天，单位可以合法辞退你，该情况下拿不到任何补偿和赔偿。3.注意时效：劳动争议申请仲裁的时效为1年，切勿拖延。4.不轻易签字：切勿轻易应允或签署任何单位的同意文件。5.寻求帮助：咨询专业劳动法律师，评估情况。

分手后被对方威胁还钱，怎么处理？ 分手后被对方威胁还钱，不要害怕。要保持冷静，厘清债务性质，采取措施保护自己。一、明确款项性质。根据法律规定，分手后是否需要还钱取决于款项性质，而非对方是否威胁。日常吃饭，看电影，几百元的礼物，节日红包(如520,1314)，对方父母给的礼物等，通常被视为无偿赠与，分手后无需返还。大额转账,以结婚为目的的彩礼，共同还贷或付房租等，性质比较复杂，如果对方有证据证明是借款，可能需要返还。该情况复杂的，建议咨询律师。二、坚决拒绝，果断断联。如果是恋爱期间的自愿赠与费用，可以直接，明确地告诉他，这笔费用是自愿赠与的，依法不用返还。如果是借款或附条件赠与，对方有凭证证明坚持要求返还，你可以视自身经济情况处理。如果对方是以还钱为由反复纠缠，可以沉默或拉黑进行处理。三、保留证据，为维权做准备。所有威胁的记录都是你的"护身符"，务必悄悄保存好。如微信，短信，邮件等所有威胁要钱的聊天记录。如果对方打电话威胁，可以在不违反法律的前提下进行录音/录屏。 同时整理恋爱期间的所有转账记录，区分清楚哪些是赠与，哪些是借款。四、用法律武器保护自身。如果对方的威胁升级，严重影响到你的生活，别犹豫，立即携带证据去辖区派出所报案，说明情况。如果对方的行为构成"恐吓罪"或"寻衅滋事"，警方会立案侦查。即使不构成刑事犯罪，警方的训诫和记录也能有效制止对方的骚扰。如果感到人身安全受到威胁，可以向法院申请人身安全保护令，禁止对方靠近你的住所，工作单位等。 提醒：爱情不是交易，分手见人品。分手后，不要删除恋爱期间的任何记录，那可能就是关键证据。遇情况复杂或金额较大时，建议寻求专业律师帮助。